巴巴爸爸 巴巴妈妈

　　研究发现，妇女产后期间的营养非常重要，不但影响恢复母体复原外，更攸关乳汁分泌量与营养素，对婴儿生长发育更是关键，因此，妇女产后第二天，一定要开始着重乳房护理工作，每天早晚热敷、按摩乳房，以利分泌母乳喂哺婴儿。

　　署立台南医院护理师郑宝莲表示，产后乳房护理能促进乳腺管通畅，增加产后乳汁分泌，亦可增加乳头皮肤的韧性，避免新生儿吸吮破裂，造成乳腺炎，而且清洁乳头、乳房，有效预防婴儿腹泻与鹅口疮，甚至对于乳头凹陷者，也能经由矫正畸形，以准备哺乳。

　　产后乳房护理方法：

　　一、温水毛巾抹上肥皂，由乳头开始环形擦洗整个乳房十次。

　　二、热毛巾热敷乳房，每一、二分钟更换毛巾，双侧乳房都需要分别热敷十分钟。

　　三、按摩乳房

　　１．挤压按摩：双手涂抹少许润滑油，环握乳房基底部，顺着乳腺管方向由基底，向乳头反方向挤压十次之后洗净。

　　２．环状按摩：双手置乳房上下或左右，托住整个乳房，由乳房四周向乳头来回反复地按摩。

　　３．螺旋按摩：一手固定置于乳房下方，一手沿乳腺管方向由基底部向乳头做旋转式按摩郑宝莲提醒，如果产妇的乳头有伤口，最好的方法是不要急着穿衣服，若能挤出奶水，则可用乳汁来按摩乳头，然后让乳头暴露在空气中自然风干。

　　事实上，由于喂哺母乳的过程，可以不断刺激子宫收缩，帮助产后止血，减少出血与骨盆腔充血，而且喂奶每天要消耗热量约400~1000卡，致使产妇产后身材恢复迅速，而且延长产后月经来潮时间，有助于自然避孕。

　　郑宝莲进一步说，其实乳房护理工作可以提早于怀孕七、八个月时开始，与产后护理方式有些微差异：

　　１．温水温毛巾抹上肥皂，由乳头开始向外环形擦洗整个乳房，来回十次，须避免用肥皂直接擦洗乳头，再以温水将肥皂擦净。

　　２．乳头部位上涂抹少许润滑油、橄榄油或面霜，以拇指、食指旋转轻揉乳头十分钟，增加乳头弹性。

　　３．食指、中指夹住乳头，检查乳头长度。如果乳头凸出在外代表乳头长度足够让宝宝吸吮；反之，若乳头太短，则可以食指与拇指捏着向外牵引加以矫正，每侧各做十次。

　　４．食指、中指按压在乳头两侧，用另一手的拇指与食指将乳头向外拉，能矫正凹陷乳头。

　　不过，郑宝莲也强调，昔日曾经有早产经验者，需避免刺激乳头导致催产素分泌，而有引发早产的危险，并且选择合身、具撑托性的胸罩穿着，避免乳房涨大所产生的不适，基本上，孕妇的胸罩应选择宽肩带、宽松尺寸与适当罩杯，来减轻乳房的沉重感，以免压迫乳头、乳房。