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　　哪些维他命与生育功能最有关联呢？目前的研究认为维他命Ａ，维他命Ｂ６，维他命Ｂ１２，维他命Ｃ，维他命Ｅ，叶酸，矿物质方面则是钙，铁，锌与人类的生殖系统功能有重要的关联。

　　１维他命Ａ：会影响女性体内性荷尔蒙的规律性，而在男性方面则与精子的制造有关。

　　２维他命Ｂ６及维他命Ｂ１２：与卵泡刺激素（FSH）和黄体刺激素（LH）的制造有关，所以如果缺乏维他命Ｂ群会影响卵子的成熟，而研究指出补充足够的维他命Ｂ６及维他命Ｂ１２可以改善排卵，让月经变得规则些。

　　３维他命Ｃ和维他命Ｅ：这两种维他命都是有名的抗氧化剂，服用维他命Ｃ可以帮助身体排除像尼古丁这一类对人体有害的毒素，可以改善精子的活动力，提高精液的品质。另外补充维他命Ｅ对精子的制造与成熟都有很大的帮助。

　　４叶酸：可帮助下视丘及脑下垂体发挥正常的功能，所以与良好的排卵有关。而且在怀孕前补充叶酸还可以降低产下脑神经管缺损的胎儿的机率。

　　５钙：中国人的饮食中一般而言钙的摄取量比较不足，除了大家熟知的骨质疏松症外，其实也会有雌激素下降的问题，所以每天最好摄取800到1600毫克的钙。

　　６铁：缺铁会造成小球性贫血也会出现乱经的现象，每天建议至少补充18毫克，怀孕后需要量则要增加4倍。

　　７锌：锌不够会影响免疫系统，除了会影响女性的生育力外，尤其对男性的影响更大，缺锌会使雄性荷尔蒙降低也会使精子数目大大地减少，所以每天最好补充15到25毫克的锌。

　　所以对一些有轻度精液不良的男性，我建议不妨特别补充维他命Ｃ维他命Ｅ和锌，而对一般准备怀孕的女性则可以每天吃一粒综合维他命，相信将有助于你的求子之路，也算是为将来怀一个健康宝宝奠下良好的基础。